białka serwatkowe

[...] 100g ryzu bialego 300g kurczaka/ łososia/ wołowiny/ (mieso zmieniam codziennie) posiłek piąty- jakas przekaska typu orzeszki ziemne i przed snem znow wypijam 30g białka serwatkowego z mlekiem. Trening: poniedzialek- barki i triceps wtorek - klata i biceps sroda wolne czwartek- nogi i barki piątek wolne sobota- plecy i biceps niedziela [...]

Więc spokojnie możesz dodać brakującą ilość białka z odżywki.Wystarczy jeden rodzaj.Nawet jeśli jest to białko serwatkowe,a chcesz je wypić przed snem,możesz dodać do niego porcję oliwy,spowalniając w ten sposób kinetykę jego wchłaniania.

[...] Chciałem się dowiedzieć czy opłaca się kupować białko serwatkowe jak chce zrzucić ten balast, bo jeżeli mam się trzymać makroskładników to trzeba bardzo kombinować aby ilość białka była właściwa a wiadomo że nie zawsze będzie chciało się jeść to mięso w nieskończoność. I oczywiście jeśli było by potrzebne to jakie było by dobre. Zmieniony przez - [...]

Tylko że z tym białkiem to jest taki problem weźmy np. białko serwatkowe ostrowia wpc. Zalecane stosowanie to ok 1,8 g na 1 kg masy ciała a to wychodzi dużo tego białą a takich ilości spożywać raczej nie mogę bo po dużych ilościach białka dostaje uczulenia. A stosowanie mniejszych ilości nie wiem czy daje efekty

no to spadną. Trening silowy, dobre białko serwatkowe lub bcaa, spalacz.Dieta na poziomie zapotrzebowania aklorycznego ale ze zmniejszonym udzialem węglowodanów na rzecz białka i zdrowych tłuszczów. zdr.

Jeżeli chodzi o białko to celuj w dobre izolaty białka serwatkowego, które oczyszczone jest maksymalnie z laktozy, bo zapewne chodzi o uczulenie na ten cukier. Gainer z tego co kojarzę ifn mass gainz ma węgle z płatków owsianych i komosy ryżowej, białko w nim za to zawarte będzie już serwatkowe i może być problem z laktozą. Możesz również [...]

Profi, jak wspominali koledzy, różni się przede wszystkim od topa rodzajem białka. Pamiętajcie, że białko serwatkowe nie tylko dostarcza aminokwasów, ale działa też anbolicznie, dzięki zawartości mało cząsteczkowych białek, podobnych do czynników wzrostowych, wchłanianych w całości z przewodu pokarmowego. Przeczytajcie artykuł w aktualnym nr [...]

Ja mysle ze nie warto gainerow.Lepiej kupic jakies bialko serwatkowe najlepiej, albo Ovopol.Fakt ze potrzebne sa wegle przy koksowaniu, bo jak Szukala napisal - dieta podczas cyklu na samym bialku "to jak palic w piecu ceglami" ,no ale weglowodany mozna bardzo latwo uzyskac z jedzenia (ryz, kasza, ziemniaki itp.) a bialka w gainerach to [...]

w diecie - jesli trenujesz powinnas jesc 2 g bialka na kg masy ciala (tak okolo); wiec jezeli z diety tyle Ci nie wychodzi to na wieczor jak najbardziej pasuje odzywka bialkowa Tylko nie bialko serwatkowe. Tez o to kiedys pytalam i tak mi pwowiedzieli Experci. NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE [...]

[...] ulegnie rozłożeniu, proces trawienia innych pokarmów nie rozpocznie się, a to opóźni odbudowę i zahamowanie katabolizmu, w który wprowadził nas intensywny trening. Dlatego po treningu najlepszym źródłem białka będzie białko serwatkowe rozpuszczone w wodzie" Autor: Radosław Słodkiewicz Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-02 08:01:39

co powiecei o tym: Składniki podstawowe Białko serwatkowe, Biotyna (wit. H), Błonnik, Fosfor, Kwas foliowy (folacyna, wit. B9), Kwas pantotenowy (wit. B5), Niacyna (wit. B3, wit. PP), Potas, Ryboflawina (wit. B2), Sód, Tiamina (wit. B1), Wapń, Witamina A, Witamina B12 (cyjanokobalamina), Witamina B6, Witamina C (kwas askorbinowy), Witamina D [...]

serwatka białkowa a bialko serwatkowe to dwie różne rzeczy, w tym pierwszym zawartość biaka sięga 20%, natomiast w białku serwatkowym 80%, serwatka białkowa to kit ps. masy próbóje dużo białka jeść tylko pytam z czym połączyć aby były lepsze efekty najlepiej z węglowodanami i tłuszzcami Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-06 08:59:47

tak na szybko znalazlem tylko informacje ze bialko serwatkowe obniza GI w stosunku do bialego chleba (o ile pamietam nowy wzorzez 100 w GI) oraz w stosunku do pelnego posilku zaw. m.in. ziemniaki z miesem naukowcy potwiedzili zwiekszony wyrzut insuliny po podaniu ~20g bialka serwatkowego efekt nizszy poziom cukry we krwi oraz owszem GI mierzy [...]

[...] obciąrzeniami(oczywiście dostosowane do zdolności i siły ćwiczącego).jedż więcej posiłków co około 2-3godziny.Dużo kurczaków,indyków,ryżu,twarogów,klusek itp.żeby było dużo białka i węgli.A co do twojego sprzęty to napisałeś że masz 1 hantelka? To se dokup jeszcze jednego bo jeśli chcesz mięc prawidłową postawe należy trenować 2 hantelkami, a do [...]

Rano - platki owsiane + mleko + 20 g bialka serwatki Praca posilek 1 - pol kurczaka bez skory + 250 gr ziemniakow Praca posilek 2 - j.w. (lub ryz, kasza ) Dom przed treningiem - platki owsiane z jogortem lub mlekiem Po treningu - BCAA banan W domu - ryż, mieso, lub tuńczyk z warzywami i pieczywem Przed snem - bialko serwatkowe 25 g Tak mniej [...]

[...] ryż Lub MAkrela z chlebem !!!!!! I teraz mam odżywki bo kupiłem tanio jak je rozmieścić między posiłkami Białko Serwatkowe 100% 1000gr Olimpu /gdy masz braki białka Whey MAss 45% największa zarartość 4000gr Olimpu Kreeatyna monohydrate 1000 250gr w tabletkach Olimpu /po treningu TO mam co kiedy jeść ORaz co do kupić ::: TRAN??? [...]

Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /DODAJ NP. TWAROGU W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /JEDNA KANAPKA TO TROCHE MALO I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( /DO PRZYJECIA PO powrocie do [...]

Dlatego wlasnie pije sie bialko serwatkowe ktore szybko sie wchlania, a przynajmniej tak sie wydaje, jesli chodzi o bialko na noc, nie chodzi mi tu o zaden katabolizm. Chodzi o to, ze w nocy, gdy spie, tez musze dostarczyc dla miesni budulec, moge jesc bialy ser z oliwa fakt, lecz produkty mleczne niestety maja WIELE wad, do tego z tego co wiem [...]

Niestety,nie jestem w stanie dać Ci jednoznacznej odpowiedzi,bo w grę wchodzi zbyt dużo czynników.Jeśli nie wspomagasz się farmakologią,to nawet 3g białka/kg,będzie za dużo.Jeśli boisz się utraty tkanki mięśniowej stosuj w dobrych dawkach antykataboliki.Białko serwatkowe zostaw,rano i po treningu.

Uzupelnij ankiete, znajdziesz ja w regulaminie dzialu. Dodaj rozpiske tego Twojego cardio, zrzuty miski i kilka fotek. Bardzo fajnie ze udalo ci sie zrzucic tak duzo kilogramow ale teraz nadeszla pora zeby zlapac za ciezary i ujedrnic cialo. Trzy treningi silowe w tyg dadza ci naprawde fajny efekti uwiez mi ,,babochlopem " nie bedziesz :-) [...]